Растяжка ног

Делимся опытом как за короткое время растянуть мышцы ног не повредив мышцы

Есть специальный тренажер-работает на принципе вибрации.За две недели реально сделать отличную растяжку,правда в Ульяновске я его не встречал.Атак растяжка занимает около 9 месяцев.

Сколько? Ну это зависит от человека, я когда занимался, сел на шпагат за полтора месяца. просыпался каждое утро и по часу растягивался.
Потом по 30 минут через каждые 3 часа.

ну и как ? потом наверное целый день как беременный ходил ,да и силы в ногах поубавилось-это все хорошо,если тебе 10 лет.

Сколько? Ну это зависит от человека, я когда занимался, сел на шпагат за полтора месяца. просыпался каждое утро и по часу растягивался.
Потом по 30 минут через каждые 3 часа.

Перед тем как делать растяжку нужно же сначала размяться чтобы не порвать себе ничего.минут20 побегать,потом растяжка->тренировка.

Лучше всего растягиваться в баньке мышци прогреваются и поехал . Я лично тоже недавно начал растяжку делать обычными упражнениями

Лучше всего растягиваться в баньке мышци прогреваются и поехал . Я лично тоже недавно начал растяжку делать обычными упражнениями
Да точно,в бане тоже бодро тянуться.Главное всё медленно.

ну естественна,если вы не хотите травм,надо перед растяжкой разогрецца

я вот например села на шпагат через 2 месяца где-то (ходила на карате

)
особо ничё не болело...)

Само собой разогреться а потом различные спецбеговые упражнения - тщательно ноги посгибать. Я всегда так делаю. На мой взгляд лучше чем на месте делать.

Кто-нибудь может написать комплекс упражнений с их кратким описанием, как растяжку тянуть. А то я тяну, а у меня болит тока и нисколько больше не растягивается, если не меньше.

Только желательно комплекс прямо написать, чего и сколько. Заранее благодарен!

Только желательно комплекс прямо написать, чего и сколько. Заранее благодарен!

На словах это тяжело объяснить.

Попытайся. Я в принципе упражнения знаю, но грамотное их дозирование мне необходимо больше.

Попытайся. Я в принципе упражнения знаю, но грамотное их дозирование мне необходимо больше.

Ты говоришь тянешься тянешься а результатов нету , а сходи в баньку там растяжка у тебя как по маслу пойдёт , а насчёт упражнений в словах никак

Ладно упражнения я нашёл у себя в книге по ушу. Но сколько нужно тренироваться. Я имею ввиду, сколько раз в день, по сколько времени, несколько подходов с отдыхом или один подход подряд?

Перед расстяжкой обязательно разогрейся,разомнись.делай растяжку перед тренировкой и после.тянись медленно.На выдох тянись,на вдох ослабляй.по подходам как хочешь.