Fexclub.su Life Спорт Единоборства и боевые искусства

Спортпит

Страница 1 из 2 1  2 
Romy4 28.10.2019, 06:39
Лет 12 назад занимался кикбоксингом, плаванием. Тренера тогда категорически запрещали использовать всякие добавки (на Олимпиаду не готовился ибо). Потом спорт был эпизодически. Сейчас уже 1,5 года реулярно хожу в зал с бассейном. Идут силовые тренировки в основном 2-3 раза в неделю. Плюс аэробная и по грушам стучу раз в неделю. Рост 191. Вес 80. Скоро 28 лет будет. Одни мышцы. В принципе хочу до 85 догнать, а может и до всех 90). Стоит ли использовать протеины, витамины и т.д.? Просто сам никогда в теме спортпита не был. Дайте совет, знатоки:)
Sagittarius 30.10.2019, 21:01

Сообщение от Romy4:

Стоит ли использовать протеины, витамины и т.д.? Просто сам никогда в теме спортпита не был. Дайте совет, знатоки:)

без обид, но по первому впечатлению под таким вопросом подразумевается продолжение: " а не обвиснет ли у меня все в старости? будет ли у меня стоять? не будут ли у меня проблем с почками/печенью и т.д?" Если считаешь, что витамины, протеины - это химия, то дальнейший разговор бессмысленный. От себя добавлю, что не большая химия, чем колбасы, майонез и чипсы...
сразу внесу ясность, что всякие спортивные добавки - это ДОБАВКИ! они ни в коем случае не должны и не могут быть заменителями натуральной пищи! Иначе, будешь пить один протеин, точно возникнут проблемы с почками, т.к. синтез белка в организме - процесс токсичный!
Теперь сам вопрос "стоит ли?" Если в жизни имеет место много силовых и аэробных тренировок, то есть смысл сначала изменить режим питания, отдыха и тренировок. т.е. есть не три раза в день что придется, а раз 6, по-немного, сбалансированную пищей. Потому что большинство калорий, белков и и углеводов нужно получать из натуральной пищи. А спортивное питание подключается только тогда, когда понимаешь, что не полностью восстанавливаешься, организму не хватает тех или иных компонентов из обычной пищи. Понятное дело, что организмы у всех разные, и пищу они переваривают тоже по-разному.
Ну а витамины никогда лишними не бывают, при занятиях спортом потребность в них резко возрастает.

От себя добавлю, сам уж пол жизни занимаюсь силовыми тренировками, сейчас в неделю по 3-4 силовых тренировки и 3 по боевым искусствам. выматываюсь очень сильно. Спортивное питание и различные добавки, витамины употребляю. Делаю все в меру, с умом, так сказать. Признаков "разрушения" организма, импотенции нет и не предвидится!
real_ilya 30.10.2019, 22:34
Кушай творожок, бананы, сметану, молоко, куриную грудку, рис.Прием пищи каждые 3 часа. На ночь тоже хорошо кушай. И про завтрак не забываем.
NickName 31.10.2019, 01:24

Сообщение от real_ilya:

Кушай творожок, бананы, сметану, молоко, куриную грудку, рис.Прием пищи каждые 3 часа. На ночь тоже хорошо кушай. И про завтрак не забываем.

на ночь-то нахера
real_ilya 31.10.2019, 01:32
немного фруктов на ночь полезно или коктейль фруктовый. Главное не передать, что бы желудку тяжело не было.
Dominator 02.11.2019, 21:50

Сообщение от real_ilya:

Кушай творожок, бананы, сметану, молоко, куриную грудку, рис.Прием пищи каждые 3 часа. На ночь тоже хорошо кушай. И про завтрак не забываем.

Сметану не надо есть, от нее только холестерин прибавится, молоком назвать магазинное язык не поворачивается, да 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса ты в день на обычном питании ни за что не получишь, для этого как раз и стоит протеинчик добавлять в рацион, например утром и вечером, в те дни, когда нагрузка силовая особенно велика, и куриные грудки приедятся примерно через месяц.
Если не будешь в рацион добавлять фрукты и особенно овощи, например цветную капусту, морковку, капусту, через примерно неделю белкового питания получишь дополнительно проблемы с пишеварением
HDL 03.11.2019, 11:00

Сообщение от Dominator:

Сметану не надо есть, от нее только холестерин прибавится, молоком назвать магазинное язык не поворачивается, да 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса ты в день на обычном питании ни за что не получишь, для этого как раз и стоит протеинчик добавлять в рацион, например утром и вечером, в те дни, когда нагрузка силовая особенно велика, и куриные грудки приедятся примерно через месяц.
Если не будешь в рацион добавлять фрукты и особенно овощи, например цветную капусту, морковку, капусту, через примерно неделю белкового питания получишь дополнительно проблемы с пишеварением

Не то что 2-2,5,а 2-3 вполне можно на обычном питании вылезти.А если надо больше 3,то без спортпита не обойтись
Aye ypypy 08.11.2019, 20:44
Хотел бы поставить вопрос шире. В чём целесообразность наращивания массы?
real_ilya 08.11.2019, 22:22

Сообщение от Aye ypypy:

Хотел бы поставить вопрос шире. В чём целесообразность наращивания массы?

Вопрос из серии: "в чем смысл жизни?".Захотелось человеку массы.
Aye ypypy 08.11.2019, 22:42

Сообщение от real_ilya:

Вопрос из серии: "в чем смысл жизни?".Захотелось человеку массы.

Да нифига. В наборе массы должно быть рациональное зерно. Вот говорят, допустим, человеку все девки, что вот был бы он на 5-10 кг толще, они бы обратили внимание на него. Понятно, мотивация.. Если вопрос в том, чтобы бабам нравится, тогда понятно. Но я считаю, что менять себя в соответствии с чьими то вкусами - дело сомнительное.
Может ещё есть какой то смысл в наборе массы, расскажите.
Удав 09.11.2019, 04:13

Сообщение от Aye ypypy:

Да нифига. В наборе массы должно быть рациональное зерно. Вот говорят, допустим, человеку все девки, что вот был бы он на 5-10 кг толще, они бы обратили внимание на него. Понятно, мотивация.. Если вопрос в том, чтобы бабам нравится, тогда понятно. Но я считаю, что менять себя в соответствии с чьими то вкусами - дело сомнительное.
Может ещё есть какой то смысл в наборе массы, расскажите.

Смысл - в своем развитии в силовых тренировках, судя по соотношению рост/вес, парень телослосложения достаточно сухощавого, нормальное желание нагнать веса. Что б нормально поднять именно мышечную массу, а не общую, что неизбежно происходит рри "натуральном" тренинге применение спорт пита и добавок необходимо, нужно правильно подобрать схему приема, но это к проф. Инструкторам.
Aye ypypy 09.11.2019, 06:15

Сообщение от Удав:

Смысл - в своем развитии в силовых тренировках, судя по соотношению рост/вес, парень телослосложения достаточно сухощавого, нормальное желание нагнать веса. Что б нормально поднять именно мышечную массу, а не общую, что неизбежно происходит рри "натуральном" тренинге применение спорт пита и добавок необходимо, нужно правильно подобрать схему приема, но это к проф. Инструкторам.

По весьма распространённой (но спорной) формуле вес= рост - 110, у него всё хорошо.

На мой взгляд овчинка выделки не стоит, если, при его показателях, с ОФП полный порядок. Потому и заикнулся о целесообразности. Если молодой мужик в прекрасной форме, но тело не на той стадии, когда кг легко приходят и уходят, нужно ли заморачиваться сложным, дорогим, и возможно не очень полезным процессом набора веса?
Удав 09.11.2019, 23:53

Сообщение от Aye ypypy:

По весьма распространённой (но спорной) формуле вес= рост - 110, у него всё хорошо.

На мой взгляд овчинка выделки не стоит, если, при его показателях, с ОФП полный порядок. Потому и заикнулся о целесообразности. Если молодой мужик в прекрасной форме, но тело не на той стадии, когда кг легко приходят и уходят, нужно ли заморачиваться сложным, дорогим, и возможно не очень полезным процессом набора веса?

Зачем люди спортом вообще занимаются? Травмы получают, калечаться, а все равно занимаются. Зачем ты Бузой занимался? Носи травмат и будет тебе счастье :-) да и сколько раз это тебе именно в практическом смысле пригодилось? Многие прекрасно без всяких спортов морды бьют и что...
Aye ypypy 10.11.2019, 03:44

Сообщение от Удав:

Зачем люди спортом вообще занимаются? Травмы получают, калечаться, а все равно занимаются. Зачем ты Бузой занимался? Носи травмат и будет тебе счастье :-) да и сколько раз это тебе именно в практическом смысле пригодилось? Многие прекрасно без всяких спортов морды бьют и что...

Вот всё что делает "быстрее, выше, сильнее" - в жизни, так или иначе пригождается, как в плане навыков, так и в плане изменения характера. А как пригождается 10 кг дополнительно нарощенных мышц? Конечно это долгая планомерная работа в зале, и вот это достойно уважения. И это лучше, чем лоботрясничество. Ещё это траты на различные препараты (не факт, что безвредные), это ещё и поддержание достигнутых результатов, и это очень непросто, если кг идут вразрез комплекции.
Ну и результат, объём? Большая сила, ударка, борьба, бег, плавание, стрельба.. всё это как то более применимо в жизни. У мужика появляется в жизни ещё что то, что он умеет. Пусть через травмы и пр., но он растёт над собой, а не вокруг себя. Что дают +10 кг тупо ради +10 кг?
Brakus 10.11.2019, 16:10

Сообщение от Aye ypypy:

По весьма распространённой (но спорной) формуле вес= рост - 110, у него всё хорошо.

Рост минус 110 это формула для девушек, для парней так сказать в идеале рост минус 100, и если он при росте 190 будет весить 90 кг на мой взгляд это будет идеально.

Сообщение от Aye ypypy:

Что дают +10 кг тупо ради +10 кг?

Увеличение мышечной массы тела приводит к увеличению силы, а кто из нас не хочет стать сильнее ? Так же повышение самооценки, преодоления каких то своих психологических барьеров (если они имеются конечно)
Страница 1 из 2 1  2